1. Stressmanagement-Seminar/Coaching, klassisch

Inhalt (je nach Dauer und Zielsetzung):

1. Stress-Symptome frühzeitig erkennen: Gemeinsames Erarbeiten der Stresssymptome, eigene Früherkennungsmerkmale finden. Ziel: rechtzeitig reagieren lernen. Methode: Brainstorming, Diskussion

2. Stressauslöser und deren Ursachen, interne (eigenverursachte) und externe (fremdverursachte).
Ziel: Erkennen des eigenen Anteils am Stress, eigenverantwortlicher Umgang mit Stress.
Methode: Workshop, Diskussion

3. Stress stabil und gesund bleiben durch Beachtung der 5 Säulen: Ernährung, Entspannung,
Soziales Umfeld, Bewegung, Beruf: (Work Life Balance) Ziel: Bewusstsein für Work Life Balance
erhalten. Methode: Übungen zur Entspannung (Jacobson, Atem-Meditation), Information zur
Ernährung (Impulsvortrag), Tipps zum Stressabbau durch Bewegung, usw.. Modell: Work Life
Energy Modell nach IWEWA*

4. Sammlung der beruflichen Stressoren (und evtl. Konflikten), gemeinsame Erarbeitung von
konkreten Lösungen und Ideen zum Umgang mit den Stressoren (z.B.: Email-Flut, Stress durch
Konflikte, enge Zeitpläne, mangelnde Kommunikation, Stress durch Veränderungen, verärgerte
Kollegen/Kunden, etc.). Ziel: Konkrete Lösungen für den Arbeitsplatz zu finden sowie die
Kommunikation zu verbessern. Methode: Workshop/Einzelcoaching im Gruppensetting,
Brainstorming, Sammlung mit Karten, Erfahrungsaustausch. Modelle: Täter-Opfer-Nörgler Modell,
Kommunikationstheorien, Feedback geben in der Ich-Form, Eisbergmodell, Übungen.Verortung im
Riemann-Thoma-Modell, ressourcenorientiertes Feedback geben, u.a.

5. Persönlichkeitsentwicklung bei selbst verursachtem Stress. Ziel: Individuelle Lösung für den
eigenen Antreiber zu finden Methode: Coachingfragetechniken, Fragebogen. Modell: 5 Antreiber
nach Rüttinger (TA)

2. Weitere Seminare-Alternativen: